世纪美黛:饭后吃水果好吗,最好饭前吃!

    饭后吃水果好吗,最好饭前吃!,人们吃水果的目的一般有两个,一个是减肥,一个是美容,不过要想达到这两个目的也是有一定的要求的,这就是我们吃水果的时间要对,不要在随时随地地吃水果,有许多们喜欢饭后吃水果,因为他们认为,水果是减肥的。

     

    饭后吃水果的最佳时间

    饭后吃水果最好是在2小时之后,这时候胃肠消化完全,处于接近空腹状态,胃内还有残留的较多胃酸,这时候吃水果能帮助水果的消化吸收,还能补充机体能量,提高工作效率。

    人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

    营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

    水果是饭前吃好还是饭后吃好

    水果最好是饭前吃。

    水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外水果的热量比正餐会低很多,在正餐之前吃一些水果还能减少对正餐的摄入量,避免肥胖。

    饭后吃水果好吗?事实证明,饭后吃水果是不好的,因为饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵,容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应,还有很多其他的坏处。所以,我们在吃水果的时候最好是饭前吃比较好!



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