姨妈期减肥不用愁,这款美食让你在大姨妈期间美颜又瘦身!

    大姨妈期间是专属妹子们的特殊减肥时间,很多妹子都是因为减肥减到痛经不得不停止,其实吃对了,既能减肥又不会痛经。女人在大姨妈快来的时候食欲会增加,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,这些和体内的荷尔蒙分泌有关系。但是想要减肥的MM们,却不敢满足自己这个小小的需求。今天小编给大家推荐的这款美食,既可以满足想吃甜食的欲望,又不会让你增重,还可以美颜、瘦身。长期坚持喝牛奶的人,都知道牛奶可以美颜,白皙皮肤;而根据最新研究发现,牛奶还可以减肥,专家表示多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条,同时也能均衡体重。红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。这两种食材加上西米,煮成西米露,可以作为早餐主食哦。

    牛奶蜜红豆西米露

    配料:

    牛奶 350克、蜜红豆 100克、西米 85克、白糖 适量

    烹饪步骤:

    1.锅里的水烧开后放入西米,待再次烧开后关火,盖上锅盖

    2.焖15分钟,可以看到西米的外面一圈是透明的。这时候西米有点团在一起,搅拌一下,继续开火煮沸,关火,盖上锅盖

    3.焖15分钟。这时候大多数的西米中间只有很小的白点

    4.继续煮沸,关火,盖上锅盖,焖5分钟左右,全部西米都没有小白点了

    5.从锅中将西米捞起,放入冷开水中

    6.牛奶加糖溶化

    7.将西米从冷开水中捞起放入牛奶中

    8杯子装入牛奶西米

    9.再加入蜜红豆即可

    烹饪小贴士:

    大姨妈期间最好不要熬夜、不饮酒、不暴饮暴食、穿衣服要注意腹部和腿部的保暖工作,平时也要及时的观察自己的身体变化。大姨妈期间一定要保持心情愉快,防止情绪不稳,导致痛经闭经等问题。姨妈期饮食需注意:可以吃一些甜食,但不能多吃。多吃蔬菜、全麦面包、糙米、燕麦等高膳食纤维食物,注意不能吃性寒凉的。两餐之前不要饿着,适当吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物。吃高蛋白质食物,比如牛肉、羊肉、鸡蛋、豆腐等。一日三餐一顿不要少。



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