一碟盐一杯水节食减肥不靠谱,教你一道能越吃越瘦的食谱

    春季是减肥的季节,但会吃和吃对了才是关键。小编下面给大家推荐一道对瘦身有帮助的菜谱,吃了也不用担心长肉,有想减肥的快来试试吧!

    凉拌黄瓜鸡丝

    黄瓜是蔬菜中减肥非常给力的食材,既补充维生素、还又可以补充水分。鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类,适宜在减肥期间食用。其热量133.00大卡、碳水化合物2.5克、脂肪5.00克、蛋白质19.4克,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,在所有肉类中算是比较低的了。从烹饪方法上来说,鸡胸肉通过水煮和凉拌,可更有效的降低热量的摄入,所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。

    【食材】鸡胸肉一块、黄瓜2根、新鲜红辣椒3个、蒜头4瓣、醋适量、盐适量、红油辣子3汤匙、芝麻油少许、香菜1棵、生姜少许、八角2个

    【做法】

    1、准备好所需食材

    2、生姜切片,葱打结

    3、将鸡胸肉、八角、生姜片、水一起放入电饭煲中,按鸡肉炖汤键煮熟

    4、煮熟后的鸡胸肉取出放凉后撕成鸡丝

    5、黄瓜根据自己的喜好,切成细丝或粗条

    6、鸡丝和黄瓜、香菜、蒜泥调拌在一起

    7、油辣子、醋、凉开水、盐、芝麻油,调成调味汁

    8、食用的时候,将调料汁浇在鸡丝黄瓜上,再放上红辣椒装饰一下,就可以美美的食用了,既是菜又是饭。

    减肥就这么吃,再也不用担心长肉的问题

    小啰嗦:

    1、建议黄瓜丝切稍微粗一些,口感更佳

    2、煮鸡胸肉的汤不要倒了,用来调料汁,非常棒哟!



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