微胖女生如何减体重?

    有一些女生处于很尴尬的微胖体重,不是一眼望去的胖子,但是总会有一些不美观的小肉肉影响着装打扮。没有办法找老师进行专业锻炼,但也不想听之任之。今天小编整理了几招教微胖妹子如何减体重。

    微胖女生如何减体重?

    (一)发现你喜欢吃、可接受的健康食品,做成表格

    对于自己不喜欢吃的食物需要更大决心逼迫自己,所以更难坚持。许多小伙伴实际上并不怎么挑食,只有一两种禁忌食材。但是在日常中,很容易不知不觉吃下垃圾食品。所以你需要找到你爱吃的健康食物,比如:西兰花、豆腐、芹菜等,然后将它们写进你的每日饮食清单中。

    (二)找到坚持的动力

    微胖妹子的减肥强度不大,无法一下子见效,需要长期的坚持。最简单的是可以买一件心仪的却因为体重无法穿得好看的衣服,或者以参加一次重要活动为契机。

    (三)专心吃饭

    这一条看似没什么作用,实际上十分重要。我们经常会边看电视边吃饭。这样一来,注意力便不集中在食物上,感受不到我们需要的7分饱,容易吃多。

    (四)准备小一号的餐碗

    把原来吃饭的餐碗换小一号。装满饭菜不仅可以在心理上获得满足,还可以减少饭量。

    (五)准备一个水壶

    奶茶、可乐等饮料既不解渴还有很多添加剂和糖,是减肥的头号敌人。准备一个水壶出门,既可以抵制饮料诱惑,也可以及时补水,减少饥饿感。

    (六)把零食藏起来

    不要储藏大量的零食在家里,想吃的时候买一点即可。你是不是会在办公室桌上放上零食,随需随取。而如果你把桌上的零食放进抽屉,桌上摆上水果,那么你就会更倾向于吃水果。

    做到以上几条,慢慢地你会发现这不只是在减肥,而是在遵循一种健康的生活方式。



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