经常熬夜的女性保养常识-保定世纪美黛技工学校

    1、多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物

    一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分

    泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此要避免此问题,就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。

    2、夜宵不宜吃上火的食品

    晚上如果感到饥饿,可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

    3、恢复原本睡眠习惯

    因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯,这样才可以正常应对日常生活。另外,熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

    4、晚餐不宜吃得太饱

    某些人为了熬夜时不会饿肚子,往往在晚饭时吃的东西比较多,或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是,熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,但不能吃得太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,也要注意适量。脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。

    很多刚刚成为妈妈的女性朋友反映自己头发掉的很厉害,很是影响她们心情,我们都知道脱发的患者一般多为男性,女性朋友一般不会有脱发的现象,但今天再生活和工作压力如此之大,让很多女性也开始有脱发的烦恼,脱发的原因有很多,想要拥有理想的治疗效果,就一定要找准脱发的原因,对症治疗效果才会好,尤其是产后女性脱发。那么为什么产后会出现脱发呢?

    雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关:当雌激素水平高时,头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时,头发的更新速度会加快。正常情况下,人的头发平均每隔2~7年就要全部更换一次,只因头发平时的更新是分期分批地进行,一般情况下不易觉察。妊娠期间,孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下,正常脱发的速度就会变慢,头发也显得浓密、顺滑、有光泽,而且极少有头垢和头屑。分娩之后,体内雌激素开始减少,而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度,那些被雌激素暂时挽留住的头发,此时开始集中“退场”。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因。 女性产后出现脱发,与产妇体内的激素水平发生变化有关。生产之前,孕妇体内的

    雌激素比较旺盛,毛囊生长已经适应这个激素水平,毛发生长周期稳定。而分娩之后,激素水平发生变化,头发不能适应,导致生长期的头发减少,从而发生脱发。



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