秋季减肥 掌握6个小技巧减肥更轻松

              1.每天称体重

    体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升,你需要告诉自己必须管住嘴,必须迈开腿了。而当你看到体重下降,你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的2倍。

    101

      2.注意补水
    进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平,燃脂效率会下降。因此,秋季一定要注意补水,尤其是在运动后。运动后要补充充足水分,喝水时要慢慢喝,让身体充分吸收水分。

    6441-1202241Z31190

      3.每天早上都要吃早餐
    别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来,不吃早餐减肥是得不偿失的。

    154392-120506154R665

      4.以有氧运动为主
    天气转凉后,做无氧运动容易引起身体不适,因此秋季运动减肥优先选择有氧运动,如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低,老年人也适合做。

    235089-1403020S03786

     5.饭后靠墙站立
    饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

    C7D51ECB36F18CCD4FBCD0673C0785B9

     6.适当控制食欲
    秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲。因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋。需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量。

    更多详情:www.sjmeidai.com

    jkkjkjkj;



地址:保定市阳光北大街1776号(保定电台北行500米路西,植物园南行500米路西) 网站设计推广:世纪美黛

新闻资讯版权所有归 保定世纪美黛技工学校所有 电话:0312-3155155(8:00--18:00) 0312-2120020(18:00--) QQ:1203335186

乘车路线:从客运中心乘坐52路到沈庄站下车/从火车站乘坐105路到沈庄站下车/乘坐30路到沈庄站下车