缓解眼睛干涩的方法

    缓解眼睛干涩的小方法:

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    1、多眨眼

    多眨眼是避免眼睛干涩的最好办法。因为眨眼睛可以让泪液经常覆盖眼膜,从而避免干燥。因此眼睛干涩的我们最好养成多眨眼睛的好习惯。

    2、热敷

    热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩。如果长期在办公室,没有热毛巾之类的,也可以洗干净双手,两掌手心摩擦至微微发热,然后轻轻的贴在眼睛上,如此反复几次,亦可达到热敷效果。

    3、补充维生素

    平时要注意饮食和营养的平衡,多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。另外,茶叶中含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而菊花茶里富含维生素A,因此不妨多喝绿茶或者菊花茶。

    4、定时休息远眺

    每1-2小时要休息几分钟。如果办公室对着窗,休息时可以经常看看窗外,尤其是绿色的植物,会有效缓解眼肌疲劳。

    眼睛干涩的原因:

    目前引起眼睛干涩的主要原因是用眼过度。而这当中数长期对着电脑工作的人为主。当人们注视荧光屏时,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20-25次,减少至5-10次,从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适。

    另一方面,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,如果在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,进而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊了。

    最后,经常佩戴隐形眼镜或者美瞳,也会很容易引起眼睛干涩。

    缓解眼睛干涩的误区:

    第一个误区是滴眼药水。很多人有这样的习惯,眼睛一干,不舒服,就滴滴眼液,产生了依赖性。虽然市面上的滴眼液不少,但是人造的滴眼液再好,也不可能和自身泪液的成分一样。建议各位,减少使用滴眼液,特别不能产生对其的依赖。当然,眼睛干涩的太厉害或者遵医嘱,还是可以用的。

    第二个误区是揉眼睛。眼睛干涩,用力揉揉眼睛,好像是会舒服一些,殊不知,这样做很容易损伤眼膜,也容易把手上的病菌带入眼睛里。

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